일상생활운동 썸네일형 리스트형 살찌지 않는 사람이 되는 방법 많은 사람들이 체중 관리를 위해 엄격한 식단을 계획하거나 다양한 다이어트 방법을 시도합니다. 하지만, 지속적인 체중 관리와 건강한 생활을 위해서는 올바른 식사습관이 중요합니다. 첫 번째로, 규칙적인 식사 시간을 갖는 것이 중요합니다. 아침식사를 거르지 않고, 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하는 것이 기초 대사량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 아침식사는 하루를 시작하는 에너지의 원천으로, 고품질의 단백질과 복합 탄수화물 등 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다. 두 번째로, 적절한 음식량에 주목해야 합니다. '적은 양 많은 회수'가 중요한데, 이는 하루에 세 끼 대신 작은 양을 여러 번에 걸쳐 섭취하면서 포만감을 유지하고 과식을 방지할 수 있습니다. 또한 각 식사에서 접시의 반은 채소로 채우고, 나.. 더보기 이전 1 다음
