걷기 썸네일형 리스트형 걷기의 효능 아침,저녁 식전,식후 걷기의 기본적인 건강 효능 이해하기 먼저, 걷기는 가장 간단하면서도 효과적인 운동 중 하나입니다. 매일 꾸준히 몇 분간 걷는 것만으로도 우리의 신체와 정신 건강에 큰 이점을 가져다 줍니다. 첫 번째로, 걷기는 심장 및 혈관 시스템에 매우 유익합니다. 적당한 강도의 유산소 운동인 걷기는 심장을 더 효율적으로 작동시키며 혈액 순환을 개선합니다. 이로 인해 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 위험을 줄일 수 있습니다. 두 번째로, 걷기는 체중 관리에 도움이 됩니다. 일정한 속도와 시간 동안 꾸준히 걸으면 칼로리를 소모하여 체중 감량과 지방 축적 방지에 도움이 됩니다. 세 번째로, 정기적인 산책은 관절과 근육의 유연성을 증진시킵니다. 무릎이나 엉덩이 등의 관절에 부담을 주지 않으면서도 필요한 움직임을 제공함으로써.. 더보기 이전 1 다음
